Llega la primavera, la luz, el calorcito y… la astenia. Ese cansancio que nos invade al llegar la primavera y que no es otra cosa que nuestro cuerpo adaptándose a la estación, nos afecta a muchos niveles, ¿verdad? La astenia primaveral puede afectar la capacidad de memorizar debido a la fatiga, la somnolencia y la dificultad para concentrarse que puede causar.
Sin embargo, existen estrategias para gestionarla y minimizar su impacto en el estudio. Y como en Mundopositor no queremos que nada os frene, os las vamos a mostrar todas.
Consejos para gestionar la astenia primaveral durante el estudio
- Mantén un horario regular de sueño: Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana, para regular tu ritmo circadiano.
- Duerme lo suficiente: Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas diarias para descansar y recuperar energías.
- Alimentación saludable: Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas y granos integrales. Evita las comidas pesadas y grasientas, ya que pueden aumentar la sensación de fatiga.
- Hidrátate: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado correctamente. Tu cerebro necesita agua para funcionar correctamente, no lo olvides.
- Ejercicio moderado: Realiza actividad física de forma regular, como caminar, nadar o practicar yoga. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y la energía.
- Descansos regulares: Toma descansos cortos cada cierto tiempo para evitar la fatiga mental. Levántate, estírate y camina un poco.
- Aprovecha las horas de luz: Estudia durante las horas de mayor luminosidad natural, ya que la luz solar ayuda a regular el ritmo circadiano y mejora el estado de ánimo.
- Crea un ambiente de estudio agradable: Busca un lugar tranquilo, bien iluminado y ventilado para estudiar. Puedes usar música suave o aromas relajantes para crear un ambiente más agradable.
¿Y si el examen es en primavera? Consejos que marcan la diferencia
- Planifica: Familiarízate con el lugar del examen y la ruta para llegar. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que permite mantener la concentración y minimizar los nervios.
- Llega temprano: Deja tiempo suficiente para llegar al lugar del examen con calma y sin prisas. Cada minuto que llegues antes lo ganas en paz mental.
- Vístete cómodamente: Usa ropa ligera y transpirable para evitar sentir calor y sudoración excesiva. Y deja el outfit preparado días antes para que no te reste energía.
- Lleva agua y snacks saludables: Mantente hidratado y saciado durante el examen. Puedes llevar agua, fruta, frutos secos o barritas energéticas. Pero no te excedas con los líquidos ni pruebes alimentos nuevos que no sepas cómo te van a funcionar.
- Relájate: Antes de comenzar el examen, respira profundamente y haz ejercicios de relajación para reducir los nervios. Leer con calma las preguntas es clave, así que es importante controlar el estrés y reducir los nervios.
- Confía en ti: Recuerda que te has preparado para este momento. Confía en tus conocimientos y habilidades.
La astenia primaveral es un proceso transitorio que puede ser molesto, pero que no impide que continúes con tu oposición con seguridad. Toma las medidas que te proponemos para minimizar sus efectos y podrás con ella. ¡Mucho ánimo con tus oposiciones!
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